H.I.I.T
皆さんおはようございます☀
12月でこの気温は異常ですね！暑いぐらい！
先日 ボディパンプの記事にも載っていましたが、ここ最近HIIT(ハイインテンシティインターバルトレーニング)が流行っていますね！
短いインターバルで高強度なトレーニングを反復することで全身の筋力や心肺機能向上はもちろん、クラス後もしばらくエネルギーを消費する効果があります！
クラス後 帰りの電車で一人汗をダラダラかいていたのは僕ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
【トレーニング例をあげると】
20秒 バーピー
10秒 休憩
20秒 クリーン & プレス(バーを持ち上げる動作)
10秒 休憩
上記を数セット行う などです。
基本的に音楽には合わせないので 自分のペースで実施出来ますが、必然とコーチ(イントラ)や周りの仲間(時にはライバル)に感化され強度は上がります…！
Lesmills の中でも独特なクラス、一言で言えば部活みたいな感じです！笑
Valorではどのような形での導入になるかは未定ですが、高強度な分 中毒性も半端ないのでハマること間違いなし！
とにかく一度クラスに参加していただき、体感して欲しいですね♬
レギュラークラスに導入へ向け、こっしー口説き中です！笑
あ〜こいつ書きよった〜 やってまいよった〜 と今頃思ってるかもしれません！笑
あの声を再び関西でも！
3・2・1 GRIT！！！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
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